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塩分制限・減塩におすすめの宅配食事5選!ヘルシー・美味しい

塩分制限のおすすめ宅配弁当 冷凍弁当

本記事では、塩分制限・減塩におすすめの宅配食事を紹介しています。

毎日の食事で気になるのがカロリーと食塩相当量ですよね。三大栄養素(脂質・炭水化物・たんぱく質)のバランスが取れていて成人男性・女性の1日あたりの摂取カロリーを目安に3食取るのは当然のことながら、食事に含まれる食塩量も気にした方が良いです。

そこで本記事では、成人が摂取できる1日あたりの塩分量目安と共に食塩相当量が1食3g以下で収まるおすすめの塩分制限・減塩の宅配食事を一覧で紹介していきます。

店屋物、高カロリーのお持ち帰り弁当、コンビニ弁当、外食での食事をしつつも週に数回、塩分制限の食事を取り入れてください。毎日の積み重ねが生活習慣病につながります。ストレスを貯めずに適度に健康的な生活を取り入れましょう!

塩分制限食のメリットデメリット

最初に塩分制限食のメリットデメリットを確認していきましょう。ファストフードやスナック菓子には塩分がたくさん含まれています。また、若い女性に人気があるチーズも食べすぎると塩分摂取量が過剰になってしまいます。

塩分過剰摂取によって起きる体のトラブルは、ほぼ全ての人が理解していますよね。生活習慣病や医師から日々の食事にドクターストップがかかる恐れがあります。日頃から減塩生活を続けることが長期的な健康を手に入れることにつながります。

塩分制限食事のデメリット

まず、塩分制限食のデメリットを確認しましょう。

  1. 薄味になるので慣れるまで物足りなく感じやすい(2週間もすれば体が慣れます)
  2. 食事できるお店が制限されてしまう(町の定食屋など外食は食塩相当量の記載がない店もある)
  3. 味気ない食事と感じてしまいストレスを感じるケースがある

上記のようなデメリットがあります。日頃からスナック菓子、ファストフード、濃い味付けの食事を習慣化していると、確実に物足りなく感じてしまいます。人によってはストレスを感じてしまうこともあります。

そのようなときは1週間のうち4日間の夕食を塩分制限食に切り替えて、残り3日は通常の外食や好きな食事を摂取してみてください。徐々に体が慣れてくるので、デメリットと感じなくなります。

塩分制限食事のメリット

続いて、塩分制限食事のメリットをチェックしていきましょう。厚生労働省が推奨する1日あたりの塩分摂取量の目標値は男性8g、女性7gです。目標値だけ確認すると難しく感じます。そのため、本記事で紹介する1食あたり3g以下の塩分摂取量で美味しい食事が取れる宅配食事を選んでください。医師から塩分摂取量を厳しく管理しなければいけないという、ストップがかかる前に自分で塩分摂取量を少なくして、塩分制限・減塩食を毎日の食事に取り入れて、徐々に健康的に塩分量を減らしていく取り組みが重要です。

■塩分制限食事のメリット

  1. 塩分の過剰摂取から起きる体のトラブルを予防できる
  2. 薄味に慣れてダシの旨味が感じられる食事を生活に取り入れることができる
  3. 薄味になれることで濃い味の刺激の食べ過ぎを防止できてダイエットにも効果的

上記のメリットを得ることができます。塩分摂取量が多いことによるデメリットの方が圧倒的に上回ります。

塩分制限におすすめの宅配食事

それでは、塩分制限におすすめの宅配食事を順に確認していきましょう。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング
塩分を制限したい人向けに1食あたり2.0g以下に調節している宅配食事が注文できるウェルネスダイニング。3食ウェルネスダイニングにすることは中々難しいと思いますが、仮に3食ウェルネスダイニングの塩分制限食を実現した場合、1日あたり6gの塩分摂取量を実現できます。

衛生管理が行き届いた工場で厳選した安全食材を使った、管理栄養士監修の栄養バランスが整った美味しい食事がとれます。筆者もウェルネスダイニングの宅配食事を食べましたが、味付も濃いめでしっかりしているので毎日食事を楽しんで食べ続けることができます。生活習慣改善を目的に減塩食を取り入れたい人は活用してください!

今なら初回限定送料無料で1食あたり600円台で注文できます。

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宅配サービス名 ウェルネスダイニング
運営会社 ウェルネスダイニング株式会社
価格(税抜) 7食セット 4,300円〜 14食セット 8,500円 21食セット 12,600円
メニュー ハンバーグ、鶏の山賊焼き、鮭の塩焼き、餃子、チキンカツなど
利用可能エリア 全国
送料 通常: 700円〜 ※初回送料無料 定期: 350円
支払い方法 クレジットカード、代金引換、郵便振替、コンビニ後払い
下記記事でウェルネスダイニングの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください!

⇒⇒ウェルネスダイニングの宅配食事の体験レビュー

nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)の冷凍弁当
nosh(ナッシュ)の宅配食事のポイントは下記の通りです。

  1. 糖質30g以下で主菜と副菜が入った冷凍宅配食事が自宅に届く
  2. 1食500円〜のお得な糖質制限食が購入可能
  3. 塩分量は1食あたり2.7g以下
  4. 管理栄養士監修・専属シェフが調理
  5. 低糖質・低カロリーで高たんぱく質の食事が食べられる

上記のポイントを満たしています。自宅にnoshが届いたらレンジでチンして食べるだけの簡単調理です。

ナッシュの冷凍弁当

noshの代表的な人気メニューをチェックしてください。

■メインディッシュ

ナッシュの冷凍オイスター煮

ナッシュの冷凍オイスター煮

■米・パン

ナッシュの冷凍リゾット

■スープ・デザート

ナッシュの冷凍スープ

ナッシュの冷凍ロールケーキ

中華・洋食・和食のメインディッシュ(主菜と副菜)を筆頭にリゾット・パン・スープ・デザートなども注文できます。全て糖質制限ができる美味しい食事な上に1食300Kcal、糖質30g以下の低糖質・低カロリーの宅配食事です。

筆者も実際にnoshを何度も注文していますが、正直ハズレがありません。どの食事も冷凍弁当なのに美味しく健康的に食べられます。糖質制限ダイエットに最適な宅配食事です!

今なら送料無料で注文可能です。1食500円台で体質改善・ダイエットを始めましょう! 痩せて理想的な体型になった自分を想像してください。胸がときめきますね!

初めての方は初回送料無料で注文できます!いつでも解約・停止可能なので、まずは注文してみましょう!

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宅配サービス名 nosh
運営会社 ナッシュ株式会社
価格(税抜) 4食セット 2,800円 6食セット 3,880円 8食セット 4,780円 10食セット 5,480円 20食セット 10,960円
メニュー 牛肉のすき焼き、酢豚、チキン南蛮、カレイの煮付け、鮭のクリーム煮など
利用可能エリア 全国
送料 760円〜 ※初回送料無料
支払い方法 クレジットカード、代金引換
下記記事でnoshの口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください!

⇒⇒nosh(ナッシュ)の糖質制限の食事宅配の体験レビュー

食宅便

食宅便
日清医療食品が手掛ける栄養バランスのとれた宅配食事が利用できる食宅便。日清グループ9000人の管理栄養士の叡智を結集した美味しい食事をチェックしてください。

オールマイティな日替わりメニューが楽しめるおまかせコース、糖質を抑えた食事が取れる低糖質セレクト以外にケアシリーズで1食あたり2.0gの塩分摂取量に抑えた塩分ケアセットも注文可能です。

サバの塩焼き、鶏肉の照り煮と蛸の唐揚げ、スープカレー、海鮮味噌煮込み、豚肉のしょうが焼き、八宝菜、さば味噌煮などの美味しい和食メニューが手軽に注文できます。冷凍で長期保管できる上に電子レンジで解凍するだけの簡単クッキングが可能です!

ぜひ、公式サイトからお試し購入してください。筆者も実食していますが、味付けや食材の品質は自信を持って太鼓判を押せます!

公式サイトへ移動して、まずは試しに注文してみましょう!

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宅配サービス名 食宅便
運営会社 日清医療食品株式会社
価格(税抜) おまかせコース(7食) 3,630円 低糖質セレクト(7食) 3,630円 塩分ケア(7食) 4,019円 おこのみセレクトコース(1食) 560円〜
メニュー カレイのムニエル、ブリの煮付け、鶏唐揚げ、おでん、麻婆豆腐など
利用可能エリア 全国
送料 390円
支払い方法 クレジットカード、代金引換、口座振替
下記記事で食宅便の口コミ評判や編集部で実食したときの体験レビューを紹介しています。合わせて確認してください!

⇒⇒食宅便の宅配食事の体験レビュー

メディカルフードサービス

メディカルフードサービス
栄養相談ホットラインに常駐している管理栄養士があなたの悩みや目的に合わせて親身に相談にのってくれます。塩分制限の目的やダイエット、健康維持など目的に合わせて消費者庁が定める栄養指針に準拠しています。

1食800円前後の塩分制限職が注文可能です。塩分量を1.7g前後に抑えているので、食事の塩分が気になる人は活用する価値があります。初めての人限定でお試しセットで気軽に購入可能です。日替わりのおかずセットが冷凍で自宅に届きます。

下記、メディカルフードサービスの店舗情報です。

店舗名 メディカルフードサービス
住所 神奈川県横浜市港北区新横浜三丁目6番5号 新横浜第一生命ビルディング2階
営業時間 9:00〜17:00
定休日 土日祝
宅配弁当メニュー MFS塩分制限食セット
電話番号 0120-732-500
配達エリア 日本全国

公式サイトで注文する

食と健康社

食と健康社
管理栄養士の指導のもと、健康的な手作り料理を全国の家庭向けに宅配している通販サイトです。

塩分を控えたい人向けの塩分制限食以外に多種多様な用途で利用できる宅配食事を提供しています。塩分を2.0g以下に抑えた薄味でも美味しく食べられる食事が1食900円前後で購入できます。

食と健康社は、従来の宅配食事の塩分制限食よりも目的別に塩分量を調節した食事が選べます。下記、食と健康社の会社情報です。

店舗名 食と健康社
住所 神奈川県横浜市旭区南本宿町33-102
営業時間 9:00〜17:00
定休日 土日祝
宅配弁当メニュー 豆腐ハンバーグ、豚肉と野菜の炒め物、いかと青梗菜の旨煮などのメニューの組み合わせ
電話番号 0120-572-562
配達エリア 日本全国

公式サイトで注文する

まとめ

いかがだったでしょうか。塩分制限・減塩におすすめの宅配食事を紹介しました。塩分量抑えめのおかずを弁当タイプで詰めてくれる宅配弁当を活用してください。

自宅に冷凍で届いて長期保管できる上に電子レンジで温めるだけで塩分量をコントロールできる健康弁当です。あなたの食生活を手軽に見直す目的でおすすめです。料理ができない産後のママ、一人暮らしの社会人、40歳超えての単身赴任で栄養バランス・食塩摂取量が気になる男性向けの宅配食事です!

本記事のまとめはこちら。

■塩分制限・減塩食のメリット

  • 塩分制限を医師から指導されている人の体のトラブルや生活習慣病を予防できる
  • 長期的に体のトラブルを予防できるので慢性的な体の不調を感じずにイキイキと健康に過ごせる
  • 薄味の食事に慣れることで健康的な体を手に入れることができる

■塩分制限食が購入できる冷凍弁当のメリット

  • 惣菜を詰め合わせた弁当を温めるだけで栄養バランスと食塩摂取量を簡単にコントロールできる
  • 調理不要・洗い物不要で食塩に気をつけた弁当が食べられる
  • 夜遅く帰ったときでもすぐに美味しい減塩の出来たて食事が取れる
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冷凍庫に長期保管・電子レンジでチンするだけ・洗い物・調理不要なので一人暮らしの社会人、共働き夫婦の時短ご飯、高齢者世帯にもおすすめです。一流シェフが作るレストランの味を自宅で楽しむことができます。冷凍弁当で健康的な体を手に入れましょう!

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